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    林咕嚕《動魂》 新竹
    ID 236595
    114 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林咕嚕《動魂》
    半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第15半馬
    2017 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-16
    成績01:38:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'07")
    		00:22'07"00:45'20"
    10 km(00:45'20")
    		00:23'13" (+01'06")
    15 km(01:08'10")
    		00:22'50" (+00'43")00:45'56" (+00'36")
    20 km(01:31'16")
    		00:23'06" (+00'59")
    Finish(01:38:00)

    日期: 2017-12-16 06:13 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陣雨寒冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'19"  (04'19")
    		04'19" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'18"  (08'37")
    		04'18"1000 / 2000
    3
    04'25"  (13'03")
    		04'25" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'26"  (17'30")
    		04'26" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'36"  (22'06")
    		04'36" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (26'47")
    		04'40" (+00'22")1000 / 6000
    7
    04'33"  (31'20")
    		04'33" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'46"  (36'07")
    		04'46" (+00'28")1000 / 8000
    9
    04'40"  (40'47")
    		04'40" (+00'22")1000 / 9000
    10
    04'31"  (45'19")
    		04'31" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'31"  (49'51")
    		04'31" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'46"  (54'37")
    		04'46" (+00'28")1000 / 12000
    13
    04'25"  (59'02")
    		04'25" (+00'07")1000 / 13000
    14
    04'32"  (01:03'35")
    		04'32" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'34"  (01:08'09")
    		04'34" (+00'16")1000 / 15000
    16
    04'34"  (01:12'44")
    		04'34" (+00'16")1000 / 16000
    17
    04'32"  (01:17'16")
    		04'32" (+00'14")1000 / 17000
    18
    04'33"  (01:21'49")
    		04'33" (+00'15")1000 / 18000
    19
    04'41"  (01:26'31")
    		04'41" (+00'23")1000 / 19000
    20
    04'44"  (01:31'16")
    		04'44" (+00'26")1000 / 20000
    21
    04'41"  (01:35'57")
    		04'41" (+00'23")1000 / 21000
    22
    02'02"  (01:37'59")
    		04'47" (+00'29")426 / 21426
    新竹
    林咕嚕《動魂》
    · 留言
    新竹
    林咕嚕《動魂》
    · 留言

    感謝今年動團魚哥揪團跑，讓我完成今年最後一場的賽事，也順利上分組七名。
    今年跟著動團的訓練，有時跟著假日動團旅跑，平日自強國中的濕速列車，遠東週六跑，讓我今年成效顯著提高，獎盃滿滿。
    今日賽事前一週都還嚴重感冒遲遲未好，修養一週多後，已好許多，但一週多沒跑，深怕會跑很差，也怕速度會拉不起來，加上沿途逆風，折返時又差一點跟魚哥一起跑全馬路線，多跑了一些，(還好有魚哥提醒)，折返後，速度始終一直拉不起來，最終還是掉速了！1：37：58坐收。
    #動就對路跑團
    #自強不息
    #感謝所有指導我的朋友

    賽前宣言: 加油喔！
    賽後評分: 只是路跑指示的不太明顯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 265.63 km NIKE FLYKNIT STREAK 藍 累積 : 1270.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳筱兔, Johnson 和其他 24 人說推
    · 留言
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽
    2017-12-17 13:38 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'20"00:04'20"
    204'18"00:08'38"
    304'26"00:13'04"
    404'27"00:17'31"
    504'36"00:22'07"
    604'41"00:26'48"
    704'33"00:31'21"
    804'47"00:36'08"
    904'40"00:40'48"
    1004'32"00:45'20"
    1104'31"00:49'51"
    1204'47"00:54'38"
    1304'25"00:59'03"
    1404'32"01:03'35"
    1504'35"01:08'10"
    1604'38"01:12'48"
    1704'29"01:17'17"
    1804'33"01:21'50"
    1904'42"01:26'32"
    2004'44"01:31'16"
    2104'42"01:35'58"
    21.406'12"01:38'37"

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