Yminmin Le🛫🍎 2017/12/16 訓練日誌

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
ID 214954

82 位追隨者

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Yminmin Le🛫🍎

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第11半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'22")

00:58'18" (+00'44")

10 km

(00:58'18")

00:29'18" (+00'40")

15 km

(01:26'56")

00:28'38"

00:57'34"

20 km

(01:55'52")

00:28'56" (+00'18")

Finish

(02:02:37)

日期: 2017-12-16 06:13 - 天氣: 有風、有雨 - 平均心率: 189 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

05'47"

(11'39")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

05'44"

(17'24")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

05'44"

(23'09")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

05'50"

(28'59")

05'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

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苗栗

Yminmin Le🛫🍎

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就算上台也沒用……終究沒拿到花椰菜😂😂😂沒辦法誰叫我是嵐希姐😂😂😂下次再加油！一定要拿到奇帥的花椰菜😊😊😊也恭喜今天參賽的一群愛LDS的朋友都有好的成績幾乎都破個人pb👍👍👍為大家開心😊

賽前宣言: 有伴跑步去

賽後評分: 可以再舉辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, 江雅玲和其他 17 人說推

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觀看另 12 則留言

Yminmin Le🛫🍎 謝謝大家
還需努力

2017-12-18 20:27 ·

陳國良恭喜李妹妹

2017-12-19 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	05'45"	00:23'09"
5	05'51"	00:29'00"
6	05'43"	00:34'43"
7	05'50"	00:40'33"
8	06'04"	00:46'37"
9	05'57"	00:52'34"
10	05'44"	00:58'18"
11	05'45"	01:04'03"
12	05'29"	01:09'32"
13	05'42"	01:15'14"
14	05'44"	01:20'58"
15	05'58"	01:26'56"
16	05'46"	01:32'42"
17	05'48"	01:38'30"
18	05'46"	01:44'16"
19	05'46"	01:50'02"
20	05'50"	01:55'52"
21	05'43"	02:01'35"
21.2	05'17"	02:02'37"