Kwok Kuen 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第2半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+06'41")

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:31'25"

15 km

(01:44'59")

00:35'28" (+04'03")

01:13'42" (+04'11")

20 km

(02:23'13")

00:38'14" (+06'49")

Finish

(02:29:48)

日期: 2017-12-17 05:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'04")

07'19" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'22")

07'17" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'45")

07'22" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'06")

08'21" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Kwok Kuen

·

賽後評分: 太大風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.05 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'19"	00:15'04"
3	07'18"	00:22'22"
4	07'23"	00:29'45"
5	08'21"	00:38'06"
6	05'40"	00:43'46"
7	06'02"	00:49'48"
8	06'38"	00:56'26"
9	05'56"	01:02'22"
10	07'09"	01:09'31"
11	06'43"	01:16'14"
12	07'26"	01:23'40"
13	07'21"	01:31'01"
14	06'59"	01:38'00"
15	06'59"	01:44'59"
16	07'26"	01:52'25"
17	07'32"	01:59'57"
18	09'39"	02:09'36"
19	07'02"	02:16'38"
20	06'35"	02:23'13"
21.0	07'30"	02:30'25"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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