Eddy Wu 2017/12/17 訓練日誌

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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Eddy Wu

25.0 km | 02:05:56 | 05:02/km | 第9半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:05:56
總名次	53 / 482
分組名次	12 / 113
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'37")

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:24'21"

15 km

(01:15'50")

00:26'31" (+02'10")

00:51'36" (+02'17")

20 km

(01:40'55")

00:25'05" (+00'44")

25 km

(02:05'57")

00:25'02" (+00'41")

00:00'00"

Finish

(02:05:56)

日期: 2017-12-17 06:26 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

04'55"

(15'02")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

04'56"

(19'59")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

04'58"

(24'57")

04'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管不錯，補給有點遠一座大山加一座小山，好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Yang FaFa 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'55"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	04'58"	00:24'58"
6	04'54"	00:29'52"
7	04'54"	00:34'46"
8	04'50"	00:39'36"
9	04'55"	00:44'31"
10	04'48"	00:49'19"
11	04'46"	00:54'05"
12	04'45"	00:58'50"
13	05'02"	01:03'52"
14	06'36"	01:10'28"
15	05'22"	01:15'50"
16	04'34"	01:20'24"
17	04'44"	01:25'08"
18	05'06"	01:30'14"
19	05'34"	01:35'48"
20	05'07"	01:40'55"
21	04'45"	01:45'40"
22	04'54"	01:50'34"
23	05'13"	01:55'47"
24	05'07"	02:00'54"
25	05'03"	02:05'57"
25.0	07'16"	02:06'15"