YuBolt 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第4半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:43:01
總名次	83 / 1207
分組名次	33 / 439
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'13")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'08"

15 km

(01:12'50")

00:24'21" (+00'13")

00:49'10" (+00'41")

20 km

(01:37'39")

00:24'49" (+00'41")

Finish

(01:43:01)

日期: 2017-12-17 07:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'20")

04'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場線上馬拉松

賽前宣言: LSD

賽後評分: 自給自足完成半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.98 km

ACICS 虎走4 累積 : 180.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'52"	00:24'21"
6	04'50"	00:29'11"
7	04'47"	00:33'58"
8	04'50"	00:38'48"
9	04'53"	00:43'41"
10	04'48"	00:48'29"
11	04'53"	00:53'22"
12	04'53"	00:58'15"
13	04'53"	01:03'08"
14	04'51"	01:07'59"
15	04'51"	01:12'50"
16	04'55"	01:17'45"
17	04'56"	01:22'41"
18	04'57"	01:27'38"
19	05'00"	01:32'38"
20	05'01"	01:37'39"
21	05'03"	01:42'42"
21.1	04'54"	01:43'12"

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