YZL 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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25.0 km | 01:51:11 | 04:26/km | 第3半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:21'32" (+00'38")

15 km

(01:05'34")

00:23'08" (+02'14")

00:45'46" (+03'20")

20 km

(01:28'12")

00:22'38" (+01'44")

25 km

(01:50'36")

00:22'24" (+01'30")

00:00'00"

Finish

(01:51:11)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'16")

04'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'32")

04'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'54")

04'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.79 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'08"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'15"	00:16'31"
5	04'23"	00:20'54"
6	04'19"	00:25'13"
7	04'15"	00:29'28"
8	04'18"	00:33'46"
9	04'21"	00:38'07"
10	04'19"	00:42'26"
11	04'16"	00:46'42"
12	04'14"	00:50'56"
13	04'29"	00:55'25"
14	05'29"	01:00'54"
15	04'40"	01:05'34"
16	04'11"	01:09'45"
17	04'18"	01:14'03"
18	04'31"	01:18'34"
19	04'53"	01:23'27"
20	04'45"	01:28'12"
21	04'23"	01:32'35"
22	04'30"	01:37'05"
23	04'35"	01:41'40"
24	04'37"	01:46'17"
25	04'19"	01:50'36"
25.1	10'29"	01:51'11"

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