劉小萍 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

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恭喜破PB

半馬 | 02:30:19 | 07:07/km | 第23半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:35'34" (+01'46")

15 km

(01:46'47")

00:37'25" (+03'37")

01:14'35" (+05'13")

20 km

(02:23'57")

00:37'10" (+03'22")

Finish

(02:30:19)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'12")

07'00" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'11")

06'58" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'01")

06'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'47")

06'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

莫名破了PB
開熏～

賽後評分: 補給超豐盛，有肉圓、松阪豬、牛小排
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chia Li Lin, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'01"	00:13'13"
3	06'59"	00:20'12"
4	06'50"	00:27'02"
5	06'46"	00:33'48"
6	07'02"	00:40'50"
7	07'05"	00:47'55"
8	06'59"	00:54'54"
9	07'10"	01:02'04"
10	07'18"	01:09'22"
11	07'28"	01:16'50"
12	07'18"	01:24'08"
13	07'47"	01:31'55"
14	07'22"	01:39'17"
15	07'30"	01:46'47"
16	07'53"	01:54'40"
17	07'05"	02:01'45"
18	07'27"	02:09'12"
19	07'28"	02:16'40"
20	07'17"	02:23'57"
20.9	06'50"	02:30'19"

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