朱培君 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱培君高雄
ID 296752

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25.0 km | 03:11:53 | 07:40/km | 第2半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:35'18" (+03'50")

15 km

(01:51'51")

00:45'05" (+13'37")

01:29'47" (+23'01")

20 km

(02:36'33")

00:44'42" (+13'14")

25 km

(03:22'56")

00:46'23" (+14'55")

00:00'00"

Finish

(03:11:53)

日期: 2017-12-17 06:27 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

高雄

朱培君

·

我的第一場超半馬

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 😁😁😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.94 km

mizuno 20 累積 : 217.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿貴, 鐘和其他 7 人說推

·

王裕彬恭喜完賽

2017-12-17 13:18 ·

1 個人推

朱培君謝謝^_^

2017-12-17 19:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'20"	00:11'18"
3	06'18"	00:17'36"
4	06'11"	00:23'47"
5	07'41"	00:31'28"
6	06'29"	00:37'57"
7	06'38"	00:44'35"
8	06'45"	00:51'20"
9	08'22"	00:59'42"
10	07'04"	01:06'46"
11	07'41"	01:14'27"
12	07'17"	01:21'44"
13	07'34"	01:29'18"
14	13'20"	01:42'38"
15	09'13"	01:51'51"
16	07'32"	01:59'23"
17	07'25"	02:06'48"
18	08'13"	02:15'01"
19	09'34"	02:24'35"
20	11'58"	02:36'33"
21	07'50"	02:44'23"
22	11'38"	02:56'01"
23	11'44"	03:07'45"
24	09'40"	03:17'25"
24.5	10'06"	03:22'56"

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