Tok 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 03:38:16 | 05:10/km | 第52馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:38:16
總名次	37 / 437
分組名次	8 / 89
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+03'57")

00:54'56" (+05'37")

10 km

(00:54'56")

00:27'50" (+04'41")

15 km

(01:20'13")

00:25'17" (+02'08")

00:49'22" (+00'03")

20 km

(01:44'18")

00:24'05" (+00'56")

25 km

(02:10'28")

00:26'10" (+03'01")

00:49'19"

30 km

(02:33'37")

00:23'09"

35 km

(02:59'39")

00:26'02" (+02'53")

00:51'44" (+02'25")

40 km

(03:25'21")

00:25'42" (+02'33")

Finish

(03:38:16)

日期: 2017-12-17 06:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'48")

05'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'33")

05'45" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'27")

05'53" (+01'30")

1000 / 4000

5

04'38"

(27'05")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 莫名其妙就報了獎牌是大佛

賽後評分: 小而美賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen, Ivy Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'46"	00:16'34"
4	05'53"	00:22'27"
5	04'39"	00:27'06"
6	05'29"	00:32'35"
7	05'56"	00:38'31"
8	05'31"	00:44'02"
9	05'09"	00:49'11"
10	05'45"	00:54'56"
11	05'24"	01:00'20"
12	04'58"	01:05'18"
13	05'08"	01:10'26"
14	04'49"	01:15'15"
15	04'58"	01:20'13"
16	04'42"	01:24'55"
17	04'48"	01:29'43"
18	05'07"	01:34'50"
19	04'37"	01:39'27"
20	04'51"	01:44'18"
21	05'31"	01:49'49"
22	05'28"	01:55'17"
23	05'37"	02:00'54"
24	05'00"	02:05'54"
25	04'34"	02:10'28"
26	04'33"	02:15'01"
27	04'29"	02:19'30"
28	04'28"	02:23'58"
29	04'38"	02:28'36"
30	05'01"	02:33'37"
31	05'33"	02:39'10"
32	04'42"	02:43'52"
33	05'51"	02:49'43"
34	04'59"	02:54'42"
35	04'57"	02:59'39"
36	05'29"	03:05'08"
37	05'18"	03:10'26"
38	05'35"	03:16'01"
39	04'39"	03:20'40"
40	04'41"	03:25'21"
41	05'16"	03:30'37"
42	04'24"	03:35'01"
42.7	04'23"	03:38'17"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h