Riyar沛潔 2017/12/17 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

半馬 | 01:55:16 | 05:27/km | 第13半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'06" (+00'44")

15 km

(01:23'27")

00:27'59" (+00'37")

00:55'50" (+00'22")

20 km

(01:51'18")

00:27'51" (+00'29")

Finish

(01:55:16)

日期: 2017-12-17 14:14 - 總爬升: 122 m - 天氣: 粉熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'49")

1000 / 1000

05'21"

(10'59")

05'21" (+00'32")

1000 / 2000

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'43")

1000 / 4000

05'28"

(27'21")

05'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完…看不見其他人

賽前宣言: 維持節奏

賽後評分: 日常生活
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.89 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Gaisur 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Riyar沛潔月跑量夠了…噗噗（多跑無益）

2017-12-17 22:04 ·

1 個人推

講五德恭喜

2017-12-17 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'29"	00:27'22"
6	05'55"	00:33'17"
7	05'47"	00:39'04"
8	06'26"	00:45'30"
9	04'50"	00:50'20"
10	05'08"	00:55'28"
11	05'15"	01:00'43"
12	07'10"	01:07'53"
13	05'13"	01:13'06"
14	05'10"	01:18'16"
15	05'11"	01:23'27"
16	06'42"	01:30'09"
17	05'25"	01:35'34"
18	05'15"	01:40'49"
19	05'12"	01:46'01"
20	05'17"	01:51'18"
21	05'25"	01:56'43"
21.3	04'56"	01:58'22"