志軒 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
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半馬 | 01:41:51 | 04:49/km | 第48半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:41:51
總名次	168 / 4697
分組名次	56 / 1463
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:24'06" (+02'22")

15 km

(01:09'27")

00:23'37" (+01'53")

00:49'05" (+03'15")

20 km

(01:34'55")

00:25'28" (+03'44")

Finish

(01:41:51)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

04'21"

(07'59")

04'21" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'14")

04'15" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'42"

(16'56")

04'42" (+01'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'33")

04'36" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.12 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'21"	00:07'59"
3	04'25"	00:12'24"
4	04'43"	00:17'07"
5	04'37"	00:21'44"
6	04'38"	00:26'22"
7	04'40"	00:31'02"
8	04'34"	00:35'36"
9	04'34"	00:40'10"
10	05'40"	00:45'50"
11	05'11"	00:51'01"
12	04'03"	00:55'04"
13	04'27"	00:59'31"
14	05'10"	01:04'41"
15	04'46"	01:09'27"
16	04'43"	01:14'10"
17	05'29"	01:19'39"
18	05'32"	01:25'11"
19	04'59"	01:30'10"
20	04'45"	01:34'55"
21	05'09"	01:40'04"
21.5	04'13"	01:42'00"

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