林連喜 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第65半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'03")

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'06"

15 km

(01:09'34")

00:23'19" (+00'13")

00:46'44" (+00'29")

20 km

(01:32'59")

00:23'25" (+00'19")

Finish

(01:38:48)

日期: 2017-12-18 14:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 17976 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'05")

1001 / 1001

171 / 130

2

04'37"

(09'06")

04'36" (+00'13")

1000 / 2002

176 / 122

3

04'51"

(13'57")

04'49" (+00'26")

1006 / 3008

179 / 115

4

04'33"

(18'30")

04'31" (+00'08")

1005 / 4014

182 / 121

5

04'43"

(23'13")

04'41" (+00'18")

1004 / 5018

183 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'48"	00:13'53"
4	04'33"	00:18'26"
5	04'43"	00:23'09"
6	04'38"	00:27'47"
7	04'36"	00:32'23"
8	04'36"	00:36'59"
9	04'36"	00:41'35"
10	04'40"	00:46'15"
11	04'45"	00:51'00"
12	04'57"	00:55'57"
13	04'30"	01:00'27"
14	04'44"	01:05'11"
15	04'23"	01:09'34"
16	04'38"	01:14'12"
17	04'49"	01:19'01"
18	04'36"	01:23'37"
19	04'41"	01:28'18"
20	04'41"	01:32'59"
21	04'30"	01:37'29"
21.2	07'10"	01:38'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h