阿立 2017/12/18 訓練日誌

阿立高雄
ID 52258

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阿立

半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第17半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'55")

00:55'34" (+00'01")

10 km

(00:55'34")

00:27'47" (+00'55")

15 km

(01:22'26")

00:26'52"

00:55'33"

20 km

(01:51'07")

00:28'41" (+01'49")

Finish

(01:54:07)

日期: 2017-12-18 16:53 - 地點: 世運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'52"

(10'51")

05'52" (+00'54")

1000 / 2000

05'06"

(15'57")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(21'00")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

05'11"

(26'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有趣的自我挑戰

賽後評分: 有趣的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.56 km

ASICS ASICS SORTIEMAGIC RP2-3E寬楦累積 : 485.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

濱ㄚ, Jordan Cheng 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

江鳥哥 (波切島) 夭壽喔！半馬補出去玩的公里數尼

2017-12-19 07:13 ·

1 個人推

阿立 @阿鴻我是避免懶惰病

2017-12-19 07:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	07'29"	00:12'27"
3	05'06"	00:17'33"
4	05'03"	00:22'36"
5	05'11"	00:27'47"
6	05'14"	00:33'01"
7	05'10"	00:38'11"
8	06'16"	00:44'27"
9	05'39"	00:50'06"
10	05'28"	00:55'34"
11	05'13"	01:00'47"
12	05'13"	01:06'00"
13	05'18"	01:11'18"
14	05'40"	01:16'58"
15	05'28"	01:22'26"
16	05'17"	01:27'43"
17	06'00"	01:33'43"
18	06'19"	01:40'02"
19	05'35"	01:45'37"
20	05'30"	01:51'07"
21	05'24"	01:56'31"
21.0	09'30"	01:56'42"