特南克斯 2017/12/19 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第11半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:27'30" (+01'43")

15 km

(01:19'37")

00:26'20" (+00'33")

00:54'47" (+01'30")

20 km

(01:48'04")

00:28'27" (+02'40")

Finish

(01:54:00)

日期: 2017-12-19 05:15 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 21238 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'24")

1004 / 1004

184 / 100

05'01"

(10'26")

05'00" (+00'01")

1000 / 2005

186 / 106

05'04"

(15'30")

05'03" (+00'04")

1002 / 3008

185 / 106

05'05"

(20'35")

05'04" (+00'05")

1001 / 4009

186 / 105

05'17"

(25'52")

05'14" (+00'15")

1006 / 5016

186 / 102

展開計圈分析

抓到一隻半馬

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.36 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃全德, 丁彥伶和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳大頭恭喜完賽

2017-12-20 14:40 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完成挑戰啊

2017-12-27 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	05'05"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	05'25"	00:31'12"
7	05'20"	00:36'32"
8	05'35"	00:42'07"
9	05'39"	00:47'46"
10	05'31"	00:53'17"
11	05'29"	00:58'46"
12	05'01"	01:03'47"
13	05'07"	01:08'54"
14	05'13"	01:14'07"
15	05'30"	01:19'37"
16	05'32"	01:25'09"
17	05'23"	01:30'32"
18	05'50"	01:36'22"
19	05'49"	01:42'11"
20	05'53"	01:48'04"
21	05'43"	01:53'47"
21.2	07'03"	01:55'26"