芳萍 2017/12/18 訓練日誌

芳萍台中
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芳萍

5.0 km | 00:32:20 | 06:28/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2017-12-18 18:23 - 地點: 健身房跑步機 - 天氣: 跑了就不冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'39")

1000 / 1000

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'14")

1000 / 2000

06'26"

(19'46")

06'26" (+00'13")

1000 / 3000

06'19"

(26'06")

06'19" (+00'06")

1000 / 4000

06'13"

(32'19")

06'13"

1000 / 5000

台中

芳萍

這是目標啦！^^

LUCKY LlN, Amanda 和其他 7 人說推

留言

觀看另 14 則留言

芳萍 Peggy 娘娘我今天中午幸福好多哈哈

布丁今天中午吃了甜甜的湯圓一整年都會甜甜的^^

2017-12-22 13:35 ·

2 個人推

吳布丁哈哈...原來我的留言在這裡~還好
很擔心跑去別人家就尷尬了

2017-12-22 13:43 ·

1 個人推

星期一有兩件事讓我很開心！
第一件終於用空桿完成臥推！
第二件終於完成線上路跑跑到第3K就很想停下來告訴自己不要那麼廢不要那麼廢不要那麽廢竟然有效欸 XD
很開心終於完賽雖然只有5K ！^^

賽後評分: 時間地點自由選擇這點就很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

PCJ, 景健亞和其他 408 人說推

留言

觀看另 184 則留言

講五德恭喜厲害完賽

2017-12-24 21:33 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）好厲害的不要那麼廢
強大毅力完成
恭喜完賽囉^^

2017-12-29 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'27"	00:19'48"
4	06'19"	00:26'07"
5	06'13"	00:32'20"
5.0	05'45"	00:32'22"

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