周萬泓 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

周萬泓台北市
ID 124933

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第2半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'43" (+00'45")

15 km

(01:22'55")

00:34'14" (+10'16")

01:02'32" (+13'51")

20 km

(01:51'13")

00:28'18" (+04'20")

Finish

(01:48:40)

日期: 2017-12-20 10:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'40"

(48'40")

04'52"

10000 / 10000

2

54'21"

(01:43'02")

05'26" (+00'34")

10000 / 20000

3

05'38"

(01:48'40")

05'31" (+00'39")

1019 / 21019

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.33 km

美津濃小橘累積 : 5958.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'48"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	04'58"	00:33'47"
8	05'00"	00:38'47"
9	05'03"	00:43'50"
10	04'51"	00:48'41"
11	05'09"	00:53'50"
12	13'16"	01:07'06"
13	05'05"	01:12'11"
14	05'21"	01:17'32"
15	05'23"	01:22'55"
16	05'42"	01:28'37"
17	05'39"	01:34'16"
18	05'37"	01:39'53"
19	05'37"	01:45'30"
20	05'43"	01:51'13"
21.0	05'31"	01:56'51"

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