吳小彰 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第14半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:43:02
總名次	84 / 1207
分組名次	34 / 439
平均速度	04:53/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'40")

00:49'11" (+00'29")

10 km

(00:49'11")

00:24'19" (+00'07")

15 km

(01:13'23")

00:24'12"

00:48'42"

20 km

(01:37'53")

00:24'30" (+00'18")

Finish

(01:43:02)

日期: 2017-12-20 16:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'02")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'55")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'51")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.94 km

Y拖藍累積 : 2155.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡甫承漂亮的半馬配速

2017-12-21 09:16 ·

1 個人推

Jianan Wang 早安，半馬運動愉快~~

2017-12-21 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'08"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	04'49"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	04'51"	00:29'43"
7	04'52"	00:34'35"
8	04'53"	00:39'28"
9	04'49"	00:44'17"
10	04'54"	00:49'11"
11	04'51"	00:54'02"
12	04'53"	00:58'55"
13	04'45"	01:03'40"
14	04'43"	01:08'23"
15	05'00"	01:13'23"
16	04'55"	01:18'18"
17	04'53"	01:23'11"
18	04'49"	01:28'00"
19	05'04"	01:33'04"
20	04'49"	01:37'53"
21	04'52"	01:42'45"
21.1	05'08"	01:43'17"

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