黃淑青 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第13半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'37")

00:53'20" (+02'25")

10 km

(00:53'20")

00:26'19" (+00'55")

15 km

(01:18'44")

00:25'24"

00:50'55"

20 km

(01:44'15")

00:25'31" (+00'07")

Finish

(01:49:23)

日期: 2017-12-20 18:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'21")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'39")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'00")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.33 km

愛迪達 adizero boston 5 w藍累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 簡贏和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

素華 viki 好穩的配速，讚啦！

2017-12-21 06:38 ·

楊孝忠恭喜完賽

2017-12-21 07:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'21"	00:27'01"
6	05'21"	00:32'22"
7	05'12"	00:37'34"
8	05'23"	00:42'57"
9	05'13"	00:48'10"
10	05'10"	00:53'20"
11	05'07"	00:58'27"
12	05'07"	01:03'34"
13	05'04"	01:08'38"
14	05'02"	01:13'40"
15	05'04"	01:18'44"
16	05'08"	01:23'52"
17	05'02"	01:28'54"
18	05'04"	01:33'58"
19	05'09"	01:39'07"
20	05'08"	01:44'15"
21	05'00"	01:49'15"
21.0	05'25"	01:49'23"

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