邱士宸 2017/12/20 訓練日誌

邱士宸新竹
ID 339041

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邱士宸

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第1半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+02'31")

00:48'28" (+02'53")

10 km

(00:48'28")

00:23'59" (+02'01")

15 km

(01:12'05")

00:23'37" (+01'39")

00:45'35"

20 km

(01:34'03")

00:21'58"

Finish

(01:39:26)

日期: 2017-12-20 19:38 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18522 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'49")

1007 / 1007

178 / 112

04'52"

(09'51")

04'50" (+00'43")

1005 / 2012

183 / 112

04'54"

(14'45")

04'53" (+00'46")

1001 / 3014

184 / 110

04'57"

(19'42")

04'54" (+00'47")

1009 / 4024

184 / 110

04'51"

(24'33")

04'49" (+00'42")

1006 / 5030

185 / 112

展開計圈分析

新竹

邱士宸

第一次跑一個半馬有點的累

留言

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.21 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 190.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 俊和（跑後山）和其他 7 人說推

留言

🌸Fenny🌸 恭喜~
自訓半馬成功... ^_^

2017-12-22 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'54"	00:14'44"
4	04'54"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
6	04'45"	00:29'14"
7	04'41"	00:33'55"
8	04'50"	00:38'45"
9	04'54"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	04'51"	00:53'19"
12	04'38"	00:57'57"
13	04'41"	01:02'38"
14	04'43"	01:07'21"
15	04'44"	01:12'05"
16	04'33"	01:16'38"
17	04'30"	01:21'08"
18	04'23"	01:25'31"
19	04'18"	01:29'49"
20	04'14"	01:34'03"
21	04'07"	01:38'10"
21.2	06'16"	01:39'26"