游永成 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第4半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'44")

00:54'36" (+01'04")

10 km

(00:54'36")

00:27'31" (+01'10")

15 km

(01:20'57")

00:26'21"

00:53'32"

20 km

(01:48'08")

00:27'11" (+00'50")

Finish

(01:54:19)

日期: 2017-12-21 08:57 - 地點: 新北市土城區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'44")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'07")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'37")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'05")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游永成

·

賽後評分: 小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世強, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'23"	00:16'07"
4	05'29"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'37"	00:32'42"
7	05'37"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'28"	00:49'21"
10	05'15"	00:54'36"
11	05'15"	00:59'51"
12	05'16"	01:05'07"
13	05'17"	01:10'24"
14	05'16"	01:15'40"
15	05'17"	01:20'57"
16	05'19"	01:26'16"
17	05'21"	01:31'37"
18	05'26"	01:37'03"
19	05'30"	01:42'33"
20	05'35"	01:48'08"
21	05'35"	01:53'43"
21.1	05'34"	01:54'19"

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