仲濟光 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

仲濟光台南
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21.3 km | 01:59:10 | 05:36/km

日期: 2017-12-21 15:20 - 地點: 平實公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'34" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 05'45" / 05'57" / 05'40" / 05'23" / 05'41" / 05'33" / 05'40" / 05'31" / 05'45" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 05'25" / 05'23" / 05'17" / 05'26" / 05'28" / 06'00" /

忙到快2點才用餐, 下午開始運動時, 都還沒消化完..前面幾公里只能慢慢跑...10k後才漸漸順...又抓了半隻馬...xd!....大家晚安週四運動愉快~

12月累積里程 : 363.16 km

丫拖三代藍 39 累積 : 1913.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李成國, 張同心和其他 65 人說推

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觀看另 26 則留言

呂理用早安！午後自訓半馬愉快！冬至佳節快樂！

2017-12-22 10:10 ·

1 個人推

陳繼陶光哥冬至運動愉快!
祝你跑馬成績好，青春永不老，笑顏常相隨，健康好運道!
順祝小周末愉快

2017-12-22 12:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'48"	00:17'02"
4	05'50"	00:22'52"
5	05'45"	00:28'37"
6	05'57"	00:34'34"
7	05'40"	00:40'14"
8	05'23"	00:45'37"
9	05'41"	00:51'18"
10	05'33"	00:56'51"
11	05'40"	01:02'31"
12	05'31"	01:08'02"
13	05'45"	01:13'47"
14	05'38"	01:19'25"
15	05'37"	01:25'02"
16	05'35"	01:30'37"
17	05'25"	01:36'02"
18	05'23"	01:41'25"
19	05'17"	01:46'42"
20	05'26"	01:52'08"
21	05'28"	01:57'36"
21.3	05'59"	01:59'10"

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