冬冬強 2017/12/23 訓練日誌

冬冬強新北市
ID 208794

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

冬冬強

71.0 km | 03:11:14 | 22.3 km/h

日期: 2017-12-23 16:07 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1893 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'42"

(13'42")

21.95 (-4.14)

5000 / 5000

16'21"

(30'03")

18.37 (-7.72)

5000 / 10000

07'18"

(37'22")

25.71 (-0.37)

3124 / 13124

12'17"

(49'39")

24.49 (-1.60)

5000 / 18124

13'29"

(01:03'08")

22.36 (-3.73)

5000 / 23124

展開計圈分析

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

可怕的田間路，視線大概就自己的燈……

留言

本來打算好好休息一天
但這天氣根本太犯規
由於小腿有點鐵腿
就決定騎腳踏車稍微活動一下然後買晚餐吃
殊不知就這樣騎到大溪去了！？
然後買了滷味回來當晚餐
結果都冷掉了T.T

說說回程的小故事
大溪到鶯歌的田間小路
第一次晚上騎才知道原來這麽暗
又加上一個人騎
然後還會有突然衝出來吠的狗狗
騎的我不要不要的
下次千萬別再晚上騎較好！

結語：說好的休息呢…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.84 km

GIANT

TCX 上傳 | 6 years ago

春秋, 黃成雙和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

冬冬強從覺得騎到覺得冷...
約七點左右那邊都起霧
田間路又沒人沒車..更冷XD

2017-12-24 10:36 ·

1 個人推

春秋我的豆干呢！？

2017-12-25 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	-0.4 %
2	22.0	1.2 %
3	22.2	-0.6 %
4	24.2	-0.1 %
5	24.2	1.0 %
6	23.8	-0.1 %
7	9.9	4.5 %
8	19.4	-2.1 %
9	24.8	-0.6 %
10	26.7	-0.4 %
11	24.3	2.0 %
12	26.1	3.0 %
13	26.5	1.0 %
14	22.8	1.0 %
15	24.5	-0.1 %
16	24.2	1.0 %
17	25.2	1.5 %
18	25.7	-0.7 %
19	24.3	1.8 %
20	26.3	-0.5 %
21	24.0	1.6 %
22	25.4	1.0 %
23	16.0	1.2 %
24	21.6	1.8 %
25	21.6	1.6 %
26	26.1	1.0 %
27	23.7	2.3 %
28	23.2	3.0 %
29	25.9	1.0 %
30	24.8	1.2 %
31	23.1	1.0 %
32	21.7	1.7 %
33	22.2	-0.9 %
34	24.0	1.8 %
35	14.0	3.0 %
36	1.8	3.8 %
37	23.1	2.5 %
38	23.8	-2.3 %
39	13.4	-0.4 %
40	23.5	-0.6 %
41	27.3	-0.4 %
42	26.1	-0.4 %
43	30.3	-0.5 %
44	27.3	-0.8 %
45	25.2	-0.6 %
46	26.5	-0.3 %
47	24.7	-1.2 %
48	24.5	-0.6 %
49	8.2	-0.9 %
50	27.5	-0.4 %
51	28.1	-1.1 %
52	26.7	-0.6 %
53	26.5	-0.6 %
54	27.3	2.0 %
55	27.5	-0.2 %
56	26.3	-0.7 %
57	24.7	-0.3 %
58	24.5	-0.4 %
59	25.5	-1.0 %
60	23.4	-0.7 %
61	27.3	-0.8 %
62	26.7	-0.1 %
63	26.3	-0.5 %
64	13.8	4.0 %
65	13.3	-1.2 %
66	25.4	-0.1 %
67	27.1	-0.2 %
68	26.3	-0.4 %
69	24.2	-0.2 %
70	24.0	-0.2 %
71	17.4	1.7 %
71.0	3.7	0.0 %