Nan Chen 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第5半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'54" (+01'13")

15 km

(01:18'16")

00:27'41" (+03'00")

00:56'06" (+05'31")

20 km

(01:46'41")

00:28'25" (+03'44")

Finish

(01:52:04)

日期: 2017-12-23 14:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'49")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'38")

04'49"

1000 / 4000

5

05'02"

(24'40")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

前面有點快後面開始慢...
反正有跑完就好!

賽前宣言: ^^

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 947.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝銘岳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'03"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	04'49"	00:19'38"
5	05'03"	00:24'41"
6	05'05"	00:29'46"
7	05'05"	00:34'51"
8	05'12"	00:40'03"
9	05'15"	00:45'18"
10	05'17"	00:50'35"
11	05'25"	00:56'00"
12	05'26"	01:01'26"
13	05'33"	01:06'59"
14	05'35"	01:12'34"
15	05'42"	01:18'16"
16	05'42"	01:23'58"
17	06'07"	01:30'05"
18	05'32"	01:35'37"
19	05'36"	01:41'13"
20	05'28"	01:46'41"
21	05'16"	01:51'57"
21.0	04'20"	01:52'04"

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