張韶祐 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
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半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第14半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:53:46
總名次	213 / 1207
分組名次	18 / 122
平均速度	05:23/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+03'20")

00:54'36" (+00'47")

10 km

(00:54'36")

00:25'38"

15 km

(01:21'38")

00:27'02" (+01'24")

00:53'49"

20 km

(01:48'25")

00:26'47" (+01'09")

Finish

(01:53:46)

日期: 2017-12-24 05:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'45")

06'04" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'20")

05'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'43")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'57")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.89 km

Hero 1ST 累積 : 2071.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C.C. Tai, 雪人和其他 21 人說推

·

言俊thirdboy 午安
恭喜高速完賽

2017-12-24 15:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'04"	00:12'45"
3	05'36"	00:18'21"
4	05'22"	00:23'43"
5	05'15"	00:28'58"
6	05'06"	00:34'04"
7	05'03"	00:39'07"
8	05'01"	00:44'08"
9	05'16"	00:49'24"
10	05'12"	00:54'36"
11	05'12"	00:59'48"
12	05'29"	01:05'17"
13	05'29"	01:10'46"
14	05'29"	01:16'15"
15	05'23"	01:21'38"
16	05'32"	01:27'10"
17	05'13"	01:32'23"
18	05'20"	01:37'43"
19	05'19"	01:43'02"
20	05'23"	01:48'25"
21	05'05"	01:53'30"
21.1	04'25"	01:54'02"

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