HAN 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第7半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'20" (+00'21")

15 km

(01:13'14")

00:24'55" (+00'56")

00:51'39" (+03'20")

20 km

(01:39'58")

00:26'44" (+02'45")

Finish

(01:45:27)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

04'33"

(09'11")

04'33"

1000 / 2000

04'55"

(14'06")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

04'48"

(18'55")

04'48" (+00'15")

1000 / 4000

05'04"

(23'59")

05'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖平日沒有太多時間練跑
但意志力戰勝體力

賽後評分: 補給站都在起跑後的右側折反時要補給都要過對面補給有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鴻彬, 停不下的腳步和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

金小強恭喜順利完賽～棒！

2017-12-24 20:56 ·

1 個人推

戴美來哇！恭喜HAN高速完賽
速度真的很瓢釀呢～
都沒時間練跑，確跑的這麼快，果然是有實力的人

2017-12-24 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'55"	00:14'06"
4	04'49"	00:18'55"
5	05'04"	00:23'59"
6	04'55"	00:28'54"
7	04'50"	00:33'44"
8	05'00"	00:38'44"
9	04'48"	00:43'32"
10	04'47"	00:48'19"
11	04'47"	00:53'06"
12	05'04"	00:58'10"
13	04'55"	01:03'05"
14	04'48"	01:07'53"
15	05'21"	01:13'14"
16	05'30"	01:18'44"
17	04'58"	01:23'42"
18	05'22"	01:29'04"
19	05'25"	01:34'29"
20	05'29"	01:39'58"
21	04'58"	01:44'56"
21.1	07'09"	01:45'27"