Ya Sek 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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10.0 km | 01:17:43 | 07:46/km

2017 黑曜石峨嵋湖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2017-12-24 06:36 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'13")

06'21"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'59")

06'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'00")

07'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'15")

07'15" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加希望能完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.03 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'21"	00:13'13"
3	06'46"	00:19'59"
4	07'01"	00:27'00"
5	07'15"	00:34'15"
6	07'52"	00:42'07"
7	08'46"	00:50'53"
8	06'50"	00:57'43"
9	07'07"	01:04'50"
10	07'50"	01:12'40"
10.8	06'42"	01:17'43"

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