林士杰 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

104 位追隨者

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第14半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'47")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'19"

15 km

(01:20'36")

00:27'11" (+00'52")

00:56'08" (+02'43")

20 km

(01:49'33")

00:28'57" (+02'38")

Finish

(01:49:45)

日期: 2017-12-24 06:11 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'27")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'40")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017最後一場，11k亂入

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 2017~拜拜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, 劉明輝和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳小琳 ★恭喜完賽★

2017-12-25 08:15 ·

2 個人推

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	05'12"	00:21'40"
5	05'26"	00:27'06"
6	05'11"	00:32'17"
7	05'15"	00:37'32"
8	05'32"	00:43'04"
9	05'03"	00:48'07"
10	05'18"	00:53'25"
11	05'10"	00:58'35"
12	05'30"	01:04'05"
13	05'07"	01:09'12"
14	05'13"	01:14'25"
15	06'11"	01:20'36"
16	05'47"	01:26'23"
17	05'23"	01:31'46"
18	05'59"	01:37'45"
19	05'37"	01:43'22"
20	06'11"	01:49'33"
20.5	05'32"	01:52'32"

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