Happy Lin 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Happy Lin MN
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10.0 km | 01:03:58 | 06:23/km

2017 黑曜石峨嵋湖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2017-12-24 06:35 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'22")

05'16"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'50")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'34")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'06")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 公司活動

賽後評分: 還行距離多將近800m
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝武龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'16"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'44"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	06'20"	00:34'27"
7	07'16"	00:41'43"
8	05'24"	00:47'07"
9	06'03"	00:53'10"
10	06'10"	00:59'20"
10.8	05'59"	01:03'59"

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