Yen 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

恭喜破PB

半馬 | 01:27:50 | 04:09/km | 第12半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+02'14")

00:43'56" (+03'51")

10 km

(00:43'56")

00:21'52" (+02'02")

15 km

(01:03'46")

00:19'50"

00:40'05"

20 km

(01:24'01")

00:20'15" (+00'25")

Finish

(01:27:50)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'38")

1000 / 1000

04'17"

(08'44")

04'17" (+00'28")

1000 / 2000

04'25"

(13'10")

04'25" (+00'36")

1000 / 3000

04'27"

(17'38")

04'27" (+00'38")

1000 / 4000

04'25"

(22'03")

04'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 堤防那段一樣塞塞塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.92 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王美娟, 高明豪(瞎跑團) 和其他 15 人說推

留言

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小賢（瞎跑團）好猛！！

2017-12-24 09:53 ·

2 個人推

蔡志明(瞎跑團) 好羨慕的步頻和速度哦

2017-12-24 17:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'18"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'26"	00:22'04"
6	04'29"	00:26'33"
7	04'27"	00:31'00"
8	04'21"	00:35'21"
9	04'17"	00:39'38"
10	04'18"	00:43'56"
11	03'59"	00:47'55"
12	04'02"	00:51'57"
13	03'55"	00:55'52"
14	03'57"	00:59'49"
15	03'57"	01:03'46"
16	04'03"	01:07'49"
17	03'53"	01:11'42"
18	04'05"	01:15'47"
19	04'03"	01:19'50"
20	04'11"	01:24'01"
21	03'49"	01:27'50"
21.0	03'33"	01:27'59"