江志文 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第34半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+01'01")

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'17"

15 km

(01:11'03")

00:23'28" (+00'11")

00:48'44" (+01'09")

20 km

(01:36'19")

00:25'16" (+01'59")

Finish

(01:42:38)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'52")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'17")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

紅豆馬ㄚ拖最佳

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.01 km

紫色Y拖3代紫色Y拖3代累積 : 636.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, Nick Hsu 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

資雲小江真的太棒了！
恭喜順利完賽無傷
聖誕夜快樂(*¯︶¯*)

2017-12-24 20:39 ·

熹仔（赤客）江哥好強！穿ㄚ拖已經可以飆速了！！！

2017-12-30 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'45"	00:19'32"
5	04'46"	00:24'18"
6	04'39"	00:28'57"
7	04'37"	00:33'34"
8	04'33"	00:38'07"
9	04'48"	00:42'55"
10	04'40"	00:47'35"
11	04'38"	00:52'13"
12	04'40"	00:56'53"
13	04'39"	01:01'32"
14	04'45"	01:06'17"
15	04'46"	01:11'03"
16	04'50"	01:15'53"
17	04'58"	01:20'51"
18	05'06"	01:25'57"
19	05'05"	01:31'02"
20	05'17"	01:36'19"
21	05'02"	01:41'21"
21.3	04'44"	01:42'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41