| 今天狀況很不好,有撐住
低調的打破自己的半馬PB..哈!
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一早起來看到跳出來的訊息就是紫爆,其實前一晚的時候帶孩子去看醫生就感覺怎麼空氣霧矇矇的,空氣很差;沒辦法比賽又跟同事約好,只能硬著頭皮上了!
在老地方集合好後,往準備上交流道,沿路還遇到一台逆向轉彎的車子,我們還在討論遇到這種真是學校什麼之類的..
上了交流道,視線良好了一陣子.已經忘了再哪裡開始(大概是過了新營吧),視線範圍不超過10公尺,一點都不誇張,心裡咒罵了一聲(其實嘴巴干聲連連)
第一次在高速公路上遇到這種情況,只能霧燈雙黃燈都閃了.真的就像深海巡航一樣,全身緊繃,因為在高速公路上很怕突然撞上或被撞上..最後要下交流道分流竟然可以看不得分隔又下到錯的82..干!這邊更慘,沒燈也沒中間分隔的反光板,超無言的.
就這樣搞到了會場,原本預計一個小時車程,硬是多開了20分鐘(本來預計的熱身時間幾乎沒了),到了會場因為有一萬多人參加,停車也很困難,等停好車又走了5分鐘才開始準備..@@..
到了比賽場地也真的是累累,簡單熱了一下,心裡還沒有想法要怎麼面對這場比賽,索性就擔任配速的角色,一開始配在520左右,二姐跟阿卿都跟著,不過自己還是會習慣跑去510的pace.
紫爆說沒影響是騙人的,心律一下子就上來170了
以前都應該在150~160,也分不清是開車還是空氣,心想這樣穩穩跑回去沿途吃吃喝喝好了。
大概7k遇到小黑(半馬總1)折返,沿途幫高手加油是我最愛干的事情,反正也沒打算拼什麼,總排級的表情都相當嚴肅的在進行賽事,我們在旁邊加油打氣提振一下!
到了快9k折返處(半馬全馬分流),看了一下阿卿比了手勢,我就開始自己的pace了,靠北一下就到441了!心律當然也180了,我跑了2k多,馬的!也才12公里而已,開始思考我應該會爆..不過這速度一直追過前面熟悉的背影也滿爽的,有告訴自己要降速,靠北,低頭一瞄也是441、442.
後來也不管了,就是這樣撐13k試試看,當作訓練好了
到了上河堤前補水,喝了一口被嗆到,咳到不行,上去河堤已經快瘋掉了,被滿滿的人潮淹沒,剩下邊邊可以跑,也顧不得形象什麼之類的鬼東西,大喊「請靠右,謝謝!」
前頭的跑友聽到也讓出路來,跑在我前面的半馬組聽到有人在後面大喊,也跟著.
沿路這樣搞了快5k,途中還因為這樣也加越快搞爆了心律!
主辦單位這路線真是太不ok了!應該要分開的
不爭氣地停了一下,又跟上了
後面到了快進終點的紅毯大道又搞了一次,路線都被擋,喊到後面也沒力氣了,沿途志工也沒能管制
就這樣默默的回到終點!
看了一下錶1:44"37
跑進1:45內了!大會成績1:45
剛剛無奈的心情都拋到腦後了,練習總算有成果了,離破百還有段距離,慢慢進步吧!
後面領物資有貼心的分開半馬以上跟5、11公里沒有打結,還蠻不錯的^^
二姐分6、阿卿分7、全哥也小破PB,賽后又上來展示了一下隊旗,也蠻好玩的.
後面得趕回台南接上後續往高美濕地的旅程,也就先離開了。
爽快! 賽後評分: 賽后領物資有將半馬跟短程分開,超棒.
賽道後半部跟短程重疊,沿路喊借過很累@@.. 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 301.73 km Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'23" | 00:05'23" | 2 | 05'26" | 00:10'49" | 3 | 05'21" | 00:16'10" | 4 | 05'25" | 00:21'35" | 5 | 05'22" | 00:26'57" | 6 | 05'22" | 00:32'19" | 7 | 05'18" | 00:37'37" | 8 | 05'19" | 00:42'56" | 9 | 05'00" | 00:47'56" | 10 | 04'53" | 00:52'49" | 11 | 04'43" | 00:57'32" | 12 | 04'44" | 01:02'16" | 13 | 04'47" | 01:07'03" | 14 | 04'41" | 01:11'44" | 15 | 04'41" | 01:16'25" | 16 | 04'49" | 01:21'14" | 17 | 04'24" | 01:25'38" | 18 | 04'58" | 01:30'36" | 19 | 04'51" | 01:35'27" | 20 | 04'58" | 01:40'25" | 21 | 04'28" | 01:44'53" | 21.0 | 03'10" | 01:44'56" |
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