吳宗衡 2017/12/24 訓練日誌

吳宗衡新北市
ID 340314

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吳宗衡

恭喜破PB

半馬 | 01:56:59 | 05:32/km | 第3半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+04'21")

00:56'09" (+01'09")

10 km

(00:56'09")

00:25'54"

15 km

(01:22'36")

00:26'27" (+00'33")

00:55'00"

20 km

(01:51'09")

00:28'33" (+02'39")

Finish

(01:56:59)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'34")

1000 / 1000

05'50"

(13'24")

05'50" (+00'50")

1000 / 2000

05'49"

(19'14")

05'49" (+00'49")

1000 / 3000

05'33"

(24'47")

05'33" (+00'33")

1000 / 4000

05'27"

(30'14")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦！中途補給站跟完賽獎品都超好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.46 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, 黃侯寧和其他 4 人說推

留言

黃侯寧衡哥太強啦，恭喜刷新PB

2017-12-24 20:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'50"	00:13'24"
3	05'50"	00:19'14"
4	05'33"	00:24'47"
5	05'28"	00:30'15"
6	05'26"	00:35'41"
7	05'17"	00:40'58"
8	05'08"	00:46'06"
9	05'01"	00:51'07"
10	05'02"	00:56'09"
11	05'16"	01:01'25"
12	05'29"	01:06'54"
13	05'11"	01:12'05"
14	05'11"	01:17'16"
15	05'20"	01:22'36"
16	06'05"	01:28'41"
17	05'36"	01:34'17"
18	05'36"	01:39'53"
19	05'41"	01:45'34"
20	05'35"	01:51'09"
21	05'22"	01:56'31"
21.1	04'56"	01:56'59"