謝KK 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝KK 南投
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半馬 | 01:42:17 | 04:50/km | 第15半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:17
總名次	154 / 2708
分組名次	57 / 726
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'26")

00:49'20" (+01'03")

10 km

(00:49'20")

00:25'10" (+01'26")

15 km

(01:13'53")

00:24'33" (+00'49")

00:48'17"

20 km

(01:37'37")

00:23'44"

Finish

(01:42:17)

日期: 2017-12-24 06:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'30")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'14")

04'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'02")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'09")

05'07" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河堤段跟休閒組人擠人實在太瞎了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.11 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 387.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林展弘, AMANI 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'34"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	05'08"	00:24'10"
6	05'01"	00:29'11"
7	05'01"	00:34'12"
8	05'09"	00:39'21"
9	05'00"	00:44'21"
10	04'59"	00:49'20"
11	04'56"	00:54'16"
12	05'01"	00:59'17"
13	04'53"	01:04'10"
14	04'46"	01:08'56"
15	04'57"	01:13'53"
16	04'56"	01:18'49"
17	04'39"	01:23'28"
18	04'40"	01:28'08"
19	04'45"	01:32'53"
20	04'44"	01:37'37"
21	04'25"	01:42'02"
21.1	03'43"	01:42'17"

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