禮賢 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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10.0 km | 00:43:20 | 04:20/km

2017 黑曜石峨嵋湖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:43:20
總名次	9 / 430
分組名次	9 / 274
平均速度	04:20/km

日期: 2017-12-24 06:35 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'30")

03'40"

1000 / 2000

3

03'49"

(11'19")

03'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'15")

03'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'19")

04'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

一群快腳!幸運撿回三位

賽後評分: 感受主辦單位的用心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.09 km

Nike flyknit streak 6 累積 : 757.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫仁孝, 林咕嚕《動魂》和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃智宏好猛！

2017-12-24 20:56 ·

1 個人推

Johnny 恭喜完賽~

2017-12-24 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'41"	00:07'30"
3	03'50"	00:11'20"
4	03'56"	00:15'16"
5	04'04"	00:19'20"
6	04'17"	00:23'37"
7	04'42"	00:28'19"
8	04'00"	00:32'19"
9	03'54"	00:36'13"
10	04'06"	00:40'19"
10.8	03'40"	00:43'20"

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