霖爸智邦路跑 2017/12/24 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第17半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:27'07" (+00'53")

15 km

(01:20'05")

00:26'44" (+00'30")

00:54'20" (+00'59")

20 km

(01:47'41")

00:27'36" (+01'22")

Finish

(01:53:17)

日期: 2017-12-24 06:11 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 20848 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'16")

1002 / 1002

183 / 107

05'10"

(10'15")

05'08" (+00'20")

1004 / 2006

185 / 104

05'16"

(15'31")

05'13" (+00'25")

1008 / 3015

184 / 103

05'20"

(20'51")

05'18" (+00'30")

1004 / 4020

183 / 102

05'27"

(26'18")

05'24" (+00'36")

1006 / 5027

183 / 100

展開計圈分析

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飲恨，差5秒鐘破自主PB,但欣慰的是還是破了正式比賽的紀錄！

賽前宣言: 家鄉馬一定要參加的啦！

賽後評分: 補給非常棒，完賽禮更讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.94 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 史巴克和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

山姆恭喜高速完賽～

2017-12-24 11:17 ·

霖爸智邦路跑太想破紀錄了，很棒的補給少吃了好多呀！

2017-12-24 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'16"	00:15'30"
4	05'20"	00:20'50"
5	05'24"	00:26'14"
6	05'30"	00:31'44"
7	05'28"	00:37'12"
8	05'26"	00:42'38"
9	05'23"	00:48'01"
10	05'20"	00:53'21"
11	05'22"	00:58'43"
12	05'22"	01:04'05"
13	05'16"	01:09'21"
14	05'17"	01:14'38"
15	05'27"	01:20'05"
16	05'38"	01:25'43"
17	05'25"	01:31'08"
18	05'31"	01:36'39"
19	05'33"	01:42'12"
20	05'29"	01:47'41"
21	04'52"	01:52'33"
21.2	04'43"	01:53'17"