林瑤雲 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第16半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'34")

00:54'32" (+00'15")

10 km

(00:54'32")

00:26'59"

15 km

(01:21'32")

00:27'00" (+00'01")

00:54'17"

20 km

(01:48'49")

00:27'17" (+00'18")

Finish

(01:55:24)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'23")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'43")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'11")

05'27" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'32")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng-Ying Wu, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·

楊振田哇～越跑越好了喔～恭喜~

2017-12-24 10:49 ·

1 個人推

辛順堅午安自主訓練配速愈來愈美假日運動愉快

2017-12-24 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'17"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'27"	00:22'12"
5	05'21"	00:27'33"
6	05'13"	00:32'46"
7	05'25"	00:38'11"
8	05'27"	00:43'38"
9	05'33"	00:49'11"
10	05'21"	00:54'32"
11	05'29"	01:00'01"
12	05'22"	01:05'23"
13	05'28"	01:10'51"
14	05'21"	01:16'12"
15	05'20"	01:21'32"
16	05'28"	01:27'00"
17	05'25"	01:32'25"
18	05'35"	01:38'00"
19	05'20"	01:43'20"
20	05'29"	01:48'49"
21	05'17"	01:54'06"
21.3	04'45"	01:55'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41