🏝️🎡高明富 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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🏝️🎡高明富

半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第3半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'12")

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:26'36"

15 km

(01:20'15")

00:26'51" (+00'15")

00:56'27" (+03'03")

20 km

(01:49'51")

00:29'36" (+03'00")

Finish

(01:55:40)

日期: 2017-12-24 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'45")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'59")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'48")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

比想要的時間還好。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳承恩, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃宏仲明富兄晚安！
o(*≧▽≦)ツ週日愉快~ 恭喜北港媽祖盃全國馬拉松完賽。
運動快樂。

2017-12-24 17:09 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽讚

2017-12-28 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'06"	00:10'45"
3	05'14"	00:15'59"
4	05'20"	00:21'19"
5	05'29"	00:26'48"
6	05'23"	00:32'11"
7	05'24"	00:37'35"
8	05'20"	00:42'55"
9	05'16"	00:48'11"
10	05'13"	00:53'24"
11	04'58"	00:58'22"
12	05'20"	01:03'42"
13	05'27"	01:09'09"
14	05'24"	01:14'33"
15	05'42"	01:20'15"
16	05'56"	01:26'11"
17	05'39"	01:31'50"
18	05'56"	01:37'46"
19	06'05"	01:43'51"
20	06'00"	01:49'51"
21	05'25"	01:55'16"
21.1	05'13"	01:55'40"

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