Steven Chen 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chen 台中
ID 231300

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全馬 | 03:31:37 | 05:00/km | 第7馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'45" (+00'44")

15 km

(01:11'34")

00:24'48" (+01'47")

00:49'13" (+02'27")

20 km

(01:35'59")

00:24'25" (+01'24")

25 km

(02:01'13")

00:25'14" (+02'13")

00:50'21" (+03'35")

30 km

(02:26'20")

00:25'07" (+02'06")

35 km

(02:53'14")

00:26'54" (+03'53")

00:54'04" (+07'18")

40 km

(03:20'24")

00:27'10" (+04'09")

Finish

(03:31:37)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'50")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'03")

05'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'32")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'01")

04'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 路線不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳世榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	05'13"	00:14'03"
4	04'29"	00:18'32"
5	04'29"	00:23'01"
6	04'54"	00:27'55"
7	04'39"	00:32'34"
8	04'36"	00:37'10"
9	04'56"	00:42'06"
10	04'40"	00:46'46"
11	04'50"	00:51'36"
12	04'52"	00:56'28"
13	05'26"	01:01'54"
14	04'47"	01:06'41"
15	04'53"	01:11'34"
16	04'32"	01:16'06"
17	04'48"	01:20'54"
18	05'03"	01:25'57"
19	05'07"	01:31'04"
20	04'55"	01:35'59"
21	04'55"	01:40'54"
22	04'55"	01:45'49"
23	05'11"	01:51'00"
24	05'20"	01:56'20"
25	04'53"	02:01'13"
26	04'48"	02:06'01"
27	04'49"	02:10'50"
28	05'11"	02:16'01"
29	05'09"	02:21'10"
30	05'10"	02:26'20"
31	05'40"	02:32'00"
32	05'19"	02:37'19"
33	05'11"	02:42'30"
34	05'20"	02:47'50"
35	05'24"	02:53'14"
36	05'13"	02:58'27"
37	05'44"	03:04'11"
38	05'20"	03:09'31"
39	05'35"	03:15'06"
40	05'18"	03:20'24"
41	05'45"	03:26'09"
42	05'02"	03:31'11"
42.1	04'55"	03:31'38"

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