謝宗晉 2017/12/24 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:34:50 | 05:05/km | 第34馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'18" (+00'01")

15 km

(01:13'10")

00:24'35" (+00'18")

00:49'00" (+00'25")

20 km

(01:37'35")

00:24'25" (+00'08")

25 km

(02:02'43")

00:25'08" (+00'51")

00:50'39" (+02'04")

30 km

(02:28'14")

00:25'31" (+01'14")

35 km

(02:53'14")

00:25'00" (+00'43")

00:50'28" (+01'53")

40 km

(03:18'42")

00:25'28" (+01'11")

Finish

(03:34:50)

日期: 2017-12-24 06:16 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 還好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'29")

1000 / 1000

04'35"

(09'39")

04'35"

1000 / 2000

04'50"

(14'30")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

04'55"

(19'25")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

04'51"

(24'17")

04'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 396.26 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 帥亮哥和其他 65 人說推

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帥亮哥恭喜恭賀謝老大飛速快添一馬!

2017-12-31 08:48 ·

terresa 全馬英雄"好棒°恭喜完賽°

2018-01-01 21:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'35"	00:09'40"
3	04'50"	00:14'30"
4	04'56"	00:19'26"
5	04'51"	00:24'17"
6	04'50"	00:29'07"
7	04'53"	00:34'00"
8	04'49"	00:38'49"
9	04'52"	00:43'41"
10	04'54"	00:48'35"
11	04'52"	00:53'27"
12	04'54"	00:58'21"
13	04'55"	01:03'16"
14	05'01"	01:08'17"
15	04'53"	01:13'10"
16	04'48"	01:17'58"
17	04'50"	01:22'48"
18	05'00"	01:27'48"
19	04'52"	01:32'40"
20	04'55"	01:37'35"
21	05'04"	01:42'39"
22	04'57"	01:47'36"
23	05'01"	01:52'37"
24	05'05"	01:57'42"
25	05'01"	02:02'43"
26	05'02"	02:07'45"
27	05'04"	02:12'49"
28	05'01"	02:17'50"
29	05'26"	02:23'16"
30	04'58"	02:28'14"
31	04'48"	02:33'02"
32	04'59"	02:38'01"
33	04'59"	02:43'00"
34	05'07"	02:48'07"
35	05'07"	02:53'14"
36	04'59"	02:58'13"
37	05'09"	03:03'22"
38	05'02"	03:08'24"
39	04'56"	03:13'20"
40	05'22"	03:18'42"
41	05'05"	03:23'47"
42	05'31"	03:29'18"
43	05'11"	03:34'29"
43.1	05'06"	03:34'51"