| 全馬 | 04:49:02 | 06:50/km | 第12馬官方成績 | 日期 | 2017-12-24 | 成績 | 04:49:02 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 06:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'36" | 01:03'27" | | 00:31'51" (+00'15") | | 00:32'31" (+00'55") | 01:05'16" (+01'49") | | 00:32'45" (+01'09") | | 00:35'34" (+03'58") | 01:12'48" (+09'21") | | 00:37'14" (+05'38") | | 00:37'06" (+05'30") | 01:13'04" (+09'37") | | 00:35'58" (+04'22") | |
日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'15" (+00'14") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 | 3 | | 06'51" (+00'50") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'19" (+00'18") | 1000 / 4000 | 5 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+00'21") | 1000 / 6000 | 7 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 7000 | 8 | | 06'10" (+00'09") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'25" (+00'24") | 1000 / 9000 | 10 | | 06'34" (+00'33") | 1000 / 10000 | 11 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 11000 | 12 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'57" (+00'56") | 1000 / 13000 | 14 | | 06'32" (+00'31") | 1000 / 14000 | 15 | | 06'23" (+00'22") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 16000 | 17 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 17000 | 18 | | 06'47" (+00'46") | 1000 / 18000 | 19 | | 06'46" (+00'45") | 1000 / 19000 | 20 | | 06'49" (+00'48") | 1000 / 20000 | 21 | | 07'01" (+01'00") | 1000 / 21000 | 22 | | 07'06" (+01'05") | 1000 / 22000 | 23 | | 07'29" (+01'28") | 1000 / 23000 | 24 | | 07'11" (+01'10") | 1000 / 24000 | 25 | | 06'44" (+00'43") | 1000 / 25000 | 26 | | 06'55" (+00'54") | 1000 / 26000 | 27 | | 07'22" (+01'21") | 1000 / 27000 | 28 | | 07'31" (+01'30") | 1000 / 28000 | 29 | | 07'51" (+01'50") | 1000 / 29000 | 30 | | 07'31" (+01'30") | 1000 / 30000 | 31 | | 07'51" (+01'50") | 1000 / 31000 | 32 | | 07'26" (+01'25") | 1000 / 32000 | 33 | | 06'53" (+00'52") | 1000 / 33000 | 34 | | 07'21" (+01'20") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'32" (+01'31") | 1000 / 35000 | 36 | | 07'12" (+01'11") | 1000 / 36000 | 37 | | 07'33" (+01'32") | 1000 / 37000 | 38 | | 06'57" (+00'56") | 1000 / 38000 | 39 | | 07'06" (+01'05") | 1000 / 39000 | 40 | | 07'08" (+01'07") | 1000 / 40000 | 41 | | 07'19" (+01'18") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'29" (+00'28") | 1000 / 42000 | 43 | | 06'35" (+00'34") | 137 / 42137 |
高雄Maggie Maggie 第12馬……(集集馬)
不知曾幾何時,跑步開始慢慢的變成了自己生活中,很重要的一部份,只要是有多餘的時間,就會想去練跑,就算是沒有多餘的時間,也會想辦法抽空練跑,有時候想一想,真的是會覺得很不可思議……哈哈~
其實在集集馬前的一周,自己還有個超半馬的比賽,原本是想當成集集馬比賽前的LSD,卻又是因為身體出了狀況,而不得不棄賽,看著跑團的跑友們,能夠開心的去比賽,開心的完賽,當時候自己的心情,真的是會覺得很沮喪~
比賽前一周的身體,雖然是已經康復了,心裡面卻一直還是懶懶的,練跑的時候,完全沒有跑感,沒有信心,每次只要是跑到了第5k,就會開始想要放棄了……
比賽當天,因為住的民宿離會場很近,所以就一直拖到很晚才出門,匆匆忙忙的趕去寄物,匆匆忙忙的趕到起跑點,匆匆忙忙的暖身,真的是很誇張,下次一定要早點出門才行……哈哈~
終於等到了鳴槍起跑的那一刻,跟著大家緩慢的往前移動,心情真的是既緊張又興奮的,緊張是因為跑前最長的練跑距離,只有10k,真的是很怕會跑不完,興奮是因為,終於可以健康的參加比賽了,覺得超級開心的……哈哈~
開始起跑之後,就一直想辦法將配速,維持在自己所期待6:30以內,剛開始都是平路,跑起來還算是輕鬆,只可惜起跑後,過了沒有多久,就開始出現自己最害怕的爬坡了,沒辦法,為了自己心目中的目標,只好還是很努力的往前跑,真的是很希望,還能維持住速度~
過了沒有多久,就開始跑進了隧道,有幾個男跑者,便開始忘情的大叫,整個隧道內,立刻充滿了他們的回音……真的是好特別喔……哈哈~
出了隧道,就看到了集集最有名的綠色隧道,真的是好美喔~而且溫度涼涼的,路旁還有樂團的演奏,跑起來的感覺真好~
跑出了綠色隧道,左轉縣道時,突然發現了,自己右腳的鞋帶沒有綁好,心裡面卻是一直拼命的掙扎,到底要不要停下來,重新綁好再繼續跑,還好理智還在,立馬到路邊重綁鞋帶,都整理好了,再繼續的往前跑~
這次跑步的目標,完全是以配速6:30為主,雖然每個水站都進,卻也都只喝一口水,能量的補給,只靠自己身上所帶的能量包,遇到有熟人,或是不認識的人打招呼,也是拼命的忍住,完全不聊天,一切的一切,都是為了,想要能更節省時間,保留體力~
5k...10k...15k...公里數很緩慢的增加,終於來到了自己心目中的目標25k時,看了手錶,2:44:16,天啊!!!!居然比自己所設定的目標2:45還快,心裡面霎時變得非常的激動,原來自己也是可以達標的……哈哈~
可惜好景不常,跑到第27k時,發現左腳的大姆指附近,一直都有快要抽筋的感覺,更慘的是每跑一步,都有很強烈的痛感,心裡面除了有破PB的期待之外,還多了一種怕會受傷的恐懼,真的是非常的煎熬~
身體的體能也是在這時候,開始嚴重下滑了,一直一直的掉速,但是,自己卻也是只能拼了命的默默的忍受著,所有的疼痛,所有的無力感,所有的負面情緒,還是默默的一直堅持的往前跑,完全不敢停下來拉筋休息,真的是很怕會前功盡棄了~
腳腳真的是好痛喔~拼命的忍耐著,終點真的是好遠喔~拼命的忍耐著,心裡面的壓力真的是好大喔~拼命的忍耐著,尤其是最後的10k,最折磨人了,除了要努力跑之外,還要算數學,真的是很怕會不小心,算錯了時間……哈哈~
突然間,繞進了市集,人聲鼎沸,心裡面真的是很著急,很怕又會影響了往前的速度,過馬路時,自己拼命的舉起左手,希望路上的駕駛能夠讓自己先行通過~爭取任何的一分一秒~
眼睛一直拼命不停的向前尋找著,終點的拱門,好不容易在體力跟意志力耗盡的同時通過了拱門,同時也破了自己的PB,心情的開心,真的是無法用任何的文字形容~只能說……我有開心忘情的一直拼命的尖叫著……哈哈~
這次的比賽,真的是用盡了自己所有的力氣往前跑,是以前從來不曾有過的體驗,跑回進終點後大、小腿,竟然同時抽筋,真的是好痛喔~
感謝老天爺的眷顧,讓自己能夠以分3總9的成績上了凸台,就像是做了一場……好美……好美……好美的夢喔…哈哈~感謝當天所有辛苦默默付出的志工們,感謝所有幫自己加油打氣的朋友們,感謝私補的蠻牛~感謝所有的一切~ 賽前宣言: 盡全力完賽!!! 賽後評分: 風景美……志工熱情…… 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% | 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 249.99 km 累積 : 15235.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'16" | 00:06'16" | 2 | 06'01" | 00:12'17" | 3 | 06'52" | 00:19'09" | 4 | 06'19" | 00:25'28" | 5 | 06'08" | 00:31'36" | 6 | 06'23" | 00:37'59" | 7 | 06'17" | 00:44'16" | 8 | 06'11" | 00:50'27" | 9 | 06'26" | 00:56'53" | 10 | 06'34" | 01:03'27" | 11 | 06'19" | 01:09'46" | 12 | 06'19" | 01:16'05" | 13 | 06'57" | 01:23'02" | 14 | 06'33" | 01:29'35" | 15 | 06'23" | 01:35'58" | 16 | 06'03" | 01:42'01" | 17 | 06'18" | 01:48'19" | 18 | 06'48" | 01:55'07" | 19 | 06'46" | 02:01'53" | 20 | 06'50" | 02:08'43" | 21 | 07'01" | 02:15'44" | 22 | 07'07" | 02:22'51" | 23 | 07'29" | 02:30'20" | 24 | 07'12" | 02:37'32" | 25 | 06'45" | 02:44'17" | 26 | 06'55" | 02:51'12" | 27 | 07'23" | 02:58'35" | 28 | 07'32" | 03:06'07" | 29 | 07'52" | 03:13'59" | 30 | 07'32" | 03:21'31" | 31 | 07'51" | 03:29'22" | 32 | 07'27" | 03:36'49" | 33 | 06'54" | 03:43'43" | 34 | 07'21" | 03:51'04" | 35 | 07'33" | 03:58'37" | 36 | 07'12" | 04:05'49" | 37 | 07'33" | 04:13'22" | 38 | 06'58" | 04:20'20" | 39 | 07'07" | 04:27'27" | 40 | 07'08" | 04:34'35" | 41 | 07'20" | 04:41'55" | 42 | 06'29" | 04:48'24" | 42.1 | 06'31" | 04:49'18" |
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