柏勝-RUN希望 2017/12/24 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:35:38 | 05:06/km | 第8馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+01'34")

00:50'01" (+02'05")

10 km

(00:50'01")

00:25'27" (+02'27")

15 km

(01:14'57")

00:24'56" (+01'56")

00:47'56"

20 km

(01:37'57")

00:23'00"

25 km

(02:02'35")

00:24'38" (+01'38")

00:49'03" (+01'07")

30 km

(02:27'00")

00:24'25" (+01'25")

35 km

(02:53'36")

00:26'36" (+03'36")

00:55'39" (+07'43")

40 km

(03:22'39")

00:29'03" (+06'03")

Finish

(03:35:38)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'44")

1000 / 1000

04'50"

(10'00")

04'50" (+00'24")

1000 / 2000

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'25")

1000 / 4000

04'51"

(24'35")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的金媽祖不過我沒那福份抽中😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超正直, 光明RUN-511 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

柏勝-RUN希望士家哥日後的成績一定會比我還優秀的！

2017-12-24 20:49 ·

翁士家承你吉言哈哈！

2017-12-24 20:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'51"	00:19'43"
5	04'51"	00:24'34"
6	04'54"	00:29'28"
7	04'45"	00:34'13"
8	04'52"	00:39'05"
9	05'23"	00:44'28"
10	05'33"	00:50'01"
11	05'15"	00:55'16"
12	05'08"	01:00'24"
13	04'53"	01:05'17"
14	04'47"	01:10'04"
15	04'53"	01:14'57"
16	04'44"	01:19'41"
17	04'39"	01:24'20"
18	04'37"	01:28'57"
19	04'33"	01:33'30"
20	04'27"	01:37'57"
21	04'34"	01:42'31"
22	05'43"	01:48'14"
23	04'41"	01:52'55"
24	05'02"	01:57'57"
25	04'38"	02:02'35"
26	04'40"	02:07'15"
27	04'43"	02:11'58"
28	04'49"	02:16'47"
29	05'10"	02:21'57"
30	05'03"	02:27'00"
31	05'28"	02:32'28"
32	05'14"	02:37'42"
33	05'16"	02:42'58"
34	05'19"	02:48'17"
35	05'19"	02:53'36"
36	06'13"	02:59'49"
37	05'32"	03:05'21"
38	05'46"	03:11'07"
39	05'43"	03:16'50"
40	05'49"	03:22'39"
41	05'56"	03:28'35"
42	06'02"	03:34'37"
42.2	05'25"	03:35'39"