陳議春 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

53 位追隨者

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全馬 | 05:24:52 | 07:41/km | 第4馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+00'28")

01:03'13" (+00'35")

10 km

(01:03'13")

00:32'24" (+02'03")

15 km

(01:33'34")

00:30'21"

01:02'38"

20 km

(02:05'51")

00:32'17" (+01'56")

25 km

(02:41'29")

00:35'38" (+05'17")

01:15'05" (+12'27")

30 km

(03:20'56")

00:39'27" (+09'06")

35 km

(04:01'53")

00:40'57" (+10'36")

01:30'51" (+28'13")

40 km

(04:51'47")

00:49'54" (+19'33")

Finish

(05:24:52)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 569 m - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'45")

06'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'49")

06'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'49")

05'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累哦~又多1k感覺快死掉了

賽前宣言: 超期待的紅豆馬~

賽後評分: 補給豐盛~村民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楓在飄, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Shu 恭喜議春大哥完賽~~~

2017-12-24 22:05 ·

Chuan Chin Lin 恭喜完賽

2017-12-25 06:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'12"	00:18'45"
4	06'05"	00:24'50"
5	05'59"	00:30'49"
6	06'04"	00:36'53"
7	07'28"	00:44'21"
8	05'52"	00:50'13"
9	05'52"	00:56'05"
10	07'08"	01:03'13"
11	05'49"	01:09'02"
12	07'02"	01:16'04"
13	05'38"	01:21'42"
14	05'53"	01:27'35"
15	05'59"	01:33'34"
16	06'35"	01:40'09"
17	06'10"	01:46'19"
18	06'58"	01:53'17"
19	06'06"	01:59'23"
20	06'28"	02:05'51"
21	07'02"	02:12'53"
22	06'16"	02:19'09"
23	06'33"	02:25'42"
24	08'51"	02:34'33"
25	06'56"	02:41'29"
26	08'36"	02:50'05"
27	07'05"	02:57'10"
28	07'38"	03:04'48"
29	08'28"	03:13'16"
30	07'40"	03:20'56"
31	07'42"	03:28'38"
32	08'54"	03:37'32"
33	08'00"	03:45'32"
34	08'00"	03:53'32"
35	08'21"	04:01'53"
36	08'18"	04:10'11"
37	08'44"	04:18'55"
38	10'38"	04:29'33"
39	10'40"	04:40'13"
40	11'34"	04:51'47"
41	10'50"	05:02'37"
42	11'30"	05:14'07"
43	09'39"	05:23'46"
43.2	06'22"	05:24'52"

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