老莫 2017/12/24 訓練日誌

老莫南投
ID 135699

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老莫

全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第22馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+01'42")

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:33'48"

15 km

(01:47'16")

00:37'58" (+04'10")

01:17'38" (+08'20")

20 km

(02:26'56")

00:39'40" (+05'52")

25 km

(03:11'49")

00:44'53" (+11'05")

01:34'12" (+24'54")

30 km

(04:01'08")

00:49'19" (+15'31")

35 km

(04:49'19")

00:48'11" (+14'23")

01:34'05" (+24'47")

40 km

(05:35'13")

00:45'54" (+12'06")

Finish

(05:58:42)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2853 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'59")

1000 / 1000

06'23"

(13'46")

06'23"

1000 / 2000

07'18"

(21'04")

07'18" (+00'55")

1000 / 3000

06'50"

(27'55")

06'50" (+00'27")

1000 / 4000

08'39"

(36'35")

08'39" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

老莫

留言

算馬馬虎虎的一場啦，人都被北港及紅豆馬沖散了，所以這場人算滿少的。

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.89 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 547.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

*Cash*, 林家逯和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林家逯午安聖誕節快樂

2017-12-25 16:04 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ
聖誕節快樂^^

2017-12-25 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	07'18"	00:19'59"
4	06'51"	00:26'50"
5	08'40"	00:35'30"
6	06'34"	00:42'04"
7	06'46"	00:48'50"
8	06'25"	00:55'15"
9	06'47"	01:02'02"
10	07'16"	01:09'18"
11	07'03"	01:16'21"
12	06'36"	01:22'57"
13	09'36"	01:32'33"
14	07'10"	01:39'43"
15	07'33"	01:47'16"
16	06'40"	01:53'56"
17	06'58"	02:00'54"
18	09'31"	02:10'25"
19	07'47"	02:18'12"
20	08'44"	02:26'56"
21	08'50"	02:35'46"
22	09'54"	02:45'40"
23	09'41"	02:55'21"
24	08'49"	03:04'10"
25	07'39"	03:11'49"
26	09'23"	03:21'12"
27	09'24"	03:30'36"
28	10'07"	03:40'43"
29	10'07"	03:50'50"
30	10'18"	04:01'08"
31	12'39"	04:13'47"
32	09'03"	04:22'50"
33	07'07"	04:29'57"
34	08'35"	04:38'32"
35	10'47"	04:49'19"
36	08'01"	04:57'20"
37	07'47"	05:05'07"
38	09'30"	05:14'37"
39	10'13"	05:24'50"
40	10'23"	05:35'13"
41	10'27"	05:45'40"
42	10'08"	05:55'48"
42.2	10'38"	05:57'36"