Howard 2017/12/24 訓練日誌

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Howard

全馬 | 04:34:06 | 06:29/km | 第6馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:34:06
總名次	149 / 539
分組名次	134 / 484
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'12")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'29" (+00'29")

15 km

(01:29'32")

00:30'51" (+01'51")

00:59'51" (+01'10")

20 km

(01:58'32")

00:29'00"

25 km

(02:29'07")

00:30'35" (+01'35")

01:02'08" (+03'27")

30 km

(03:00'40")

00:31'33" (+02'33")

35 km

(03:35'06")

00:34'26" (+05'26")

01:14'13" (+15'32")

40 km

(04:14'53")

00:39'47" (+10'47")

Finish

(04:34:06)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 345 m - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'56" (+00'26")

992 / 992

05'39"

(11'33")

05'34" (+00'04")

1013 / 2005

06'11"

(17'44")

06'16" (+00'46")

985 / 2991

05'32"

(23'16")

05'30"

1003 / 3994

05'51"

(29'07")

05'49" (+00'19")

1003 / 4998

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 說推

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2017 羅布森集集馬拉松！
人有點少耶～

賽後評分: 補給少了點^^
給 3 星

12月累積里程 : 123.22 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 1075.4 km

Android - Sony E6653 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 莊克臣和其他 45 人說推

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觀看另 14 則留言

Mint Black 北港馬辦的很好~沒話說，辦手禮也很優

2017-12-25 21:13 ·

1 個人推

莊克臣恭喜何大高速完賽！

2018-01-01 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	06'17"	00:17'50"
4	05'31"	00:23'21"
5	05'51"	00:29'12"
6	05'51"	00:35'03"
7	05'55"	00:40'58"
8	05'55"	00:46'53"
9	06'00"	00:52'53"
10	05'48"	00:58'41"
11	05'55"	01:04'36"
12	05'52"	01:10'28"
13	06'33"	01:17'01"
14	05'56"	01:22'57"
15	06'35"	01:29'32"
16	05'41"	01:35'13"
17	05'33"	01:40'46"
18	06'06"	01:46'52"
19	05'51"	01:52'43"
20	05'49"	01:58'32"
21	06'26"	02:04'58"
22	05'54"	02:10'52"
23	06'02"	02:16'54"
24	06'25"	02:23'19"
25	05'48"	02:29'07"
26	07'05"	02:36'12"
27	05'40"	02:41'52"
28	05'47"	02:47'39"
29	06'26"	02:54'05"
30	06'35"	03:00'40"
31	06'37"	03:07'17"
32	06'02"	03:13'19"
33	06'23"	03:19'42"
34	08'01"	03:27'43"
35	07'23"	03:35'06"
36	07'33"	03:42'39"
37	07'38"	03:50'17"
38	08'09"	03:58'26"
39	08'08"	04:06'34"
40	08'19"	04:14'53"
41	09'33"	04:24'26"
42	07'25"	04:31'51"
42.3	07'48"	04:34'07"