153（河馬跑不快）!! 2017/12/24 訓練日誌

153（河馬跑不快）!! 嘉義
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153（河馬跑不快）!!

恭喜破PB

半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第4半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:34:15
總名次	70 / -
分組名次	12 / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'40" (+00'45")

15 km

(01:06'59")

00:22'24" (+00'29")

00:45'10" (+00'35")

20 km

(01:29'45")

00:22'46" (+00'51")

Finish

(01:34:15)

日期: 2017-12-24 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

04'27"

(12'59")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'28"

(17'27")

04'28" (+00'18")

1000 / 4000

04'28"

(21'55")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

153（河馬跑不快）!!

留言

年終賽~半馬~很認真的想破PB
跑了才知道全馬的前半馬跑了141
但是半馬要在進步個六~七分鐘
跟全馬的跑法完全不同
半馬的張力非常大
沒有練速度在跑半馬難度高

賽後評分: 跑到17公里後~~一大群跑11公里的選手 11公里的選手人實在太多了快整條賽道都是那們的很不好意思說~抱歉~借過一直講到終點前路線~~~規劃不好超多人跑北港馬的為什麼我分組有647才取10名
給 2 星

12月累積里程 : 216.29 km

亞瑟士虎走累積 : 1885.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇大利, 林展弘和其他 20 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 09:36 ·

1 個人推

153（河馬跑不快）!! 謝謝你

2017-12-26 13:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'27"	00:12'59"
4	04'28"	00:17'27"
5	04'28"	00:21'55"
6	04'36"	00:26'31"
7	04'41"	00:31'12"
8	04'27"	00:35'39"
9	04'29"	00:40'08"
10	04'27"	00:44'35"
11	04'27"	00:49'02"
12	04'26"	00:53'28"
13	04'29"	00:57'57"
14	04'31"	01:02'28"
15	04'31"	01:06'59"
16	04'30"	01:11'29"
17	04'32"	01:16'01"
18	04'36"	01:20'37"
19	04'38"	01:25'15"
20	04'30"	01:29'45"
21	04'20"	01:34'05"
21.1	02'46"	01:34'21"