Dylan 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
ID 94207

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全馬 | 05:04:23 | 07:12/km | 第4馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:04:23
總名次	258 / 539
分組名次	99 / 165
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'20"

15 km

(01:35'51")

00:33'11" (+01'51")

01:04'58" (+02'18")

20 km

(02:07'38")

00:31'47" (+00'27")

25 km

(02:43'43")

00:36'05" (+04'45")

01:15'45" (+13'05")

30 km

(03:23'23")

00:39'40" (+08'20")

35 km

(04:09'39")

00:46'16" (+14'56")

01:22'57" (+20'17")

40 km

(04:46'20")

00:36'41" (+05'21")

Finish

(05:04:23)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'11")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'06")

05'55"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'20")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.44 km

puma 累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'33"	00:19'11"
4	05'55"	00:25'06"
5	06'14"	00:31'20"
6	06'13"	00:37'33"
7	06'17"	00:43'50"
8	06'05"	00:49'55"
9	06'09"	00:56'04"
10	06'36"	01:02'40"
11	06'13"	01:08'53"
12	06'16"	01:15'09"
13	07'20"	01:22'29"
14	06'29"	01:28'58"
15	06'53"	01:35'51"
16	05'59"	01:41'50"
17	06'02"	01:47'52"
18	06'59"	01:54'51"
19	06'23"	02:01'14"
20	06'24"	02:07'38"
21	07'53"	02:15'31"
22	06'30"	02:22'01"
23	06'51"	02:28'52"
24	08'21"	02:37'13"
25	06'30"	02:43'43"
26	07'49"	02:51'32"
27	07'49"	02:59'21"
28	07'34"	03:06'55"
29	08'34"	03:15'29"
30	07'54"	03:23'23"
31	10'41"	03:34'04"
32	13'34"	03:47'38"
33	06'28"	03:54'06"
34	07'48"	04:01'54"
35	07'45"	04:09'39"
36	07'20"	04:16'59"
37	06'23"	04:23'22"
38	08'15"	04:31'37"
39	07'32"	04:39'09"
40	07'11"	04:46'20"
41	08'46"	04:55'06"
42	07'20"	05:02'26"
42.4	08'36"	05:05'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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