Joey Wu 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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7.0 km | 00:37:06 | 05:17/km

日期: 2017-12-25 20:16 - 地點: 縣體 - 平均心率: 159 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'24" / 05'23" / 05'13" / 05'12" / 05'24" / 05'22" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'59")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'11")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'35")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

阿基里斯包紮這樣還是痛😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.23 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛順堅, 黃明蘋和其他 13 人說推

·

董雅惠教練：要保重

2017-12-25 21:49 ·

1 個人推

Joey Wu 謝謝雅惠，等金門馬跑完會好好休息

2017-12-25 22:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'12"	00:21'12"
5	05'24"	00:26'36"
6	05'22"	00:31'58"
7	05'05"	00:37'03"
7.0	04'22"	00:37'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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