5.4 km | 00:27:12 | 05:02/km日期: 2017-12-27 20:09 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 08'01" / 07'47" / 07'42" / 07'44" / 08'03" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'34" (+05'03") | 396 / 5396 |
間歇訓練800公尺6趟，前3趟休2分鐘，後4趟休3分鐘，每400公尺速度2分10秒，依序遞減5秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
254.16 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1441.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'47" | 00:15'48" |
| 3 | 07'42" | 00:23'30" |
| 4 | 07'44" | 00:31'14" |
| 5 | 08'03" | 00:39'17" |
| 5.4 | 09'35" | 00:43'05" |
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