10.8 km | 00:58:45 | 05:27/km日期: 2012-10-07 06:52 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 621 Cal
Pace: 06'27" / 05'38" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'06" / 05'03" / 04'35" / 04'26" / 06'23" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'01") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'37" (+01'13") | 1003 / 2015 |
| 3 | | 05'22" (+00'58") | 1005 / 3020 |
| 4 | | 05'18" (+00'54") | 1006 / 4027 |
| 5 | | 05'15" (+00'51") | 992 / 5020 |
| 6 | | 05'05" (+00'41") | 1001 / 6021 |
| 7 | | 05'02" (+00'38") | 1006 / 7028 |
| 8 | | 04'34" (+00'10") | 999 / 8028 |
| 9 | | 04'24" | 1010 / 9038 |
| 10 | | 06'29" (+02'05") | 1003 / 10041 |
本來想跑個90分鐘的，不過沒帶水還是算了。薄底跑鞋真難適應，腳趾頭跑久了會有電到的感覺。7公里後加速跑了2公里感覺還不錯，就是左腳跟腱不太配合。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'38" | 00:12'05" |
| 3 | 05'22" | 00:17'27" |
| 4 | 05'19" | 00:22'46" |
| 5 | 05'15" | 00:28'01" |
| 6 | 05'06" | 00:33'07" |
| 7 | 05'03" | 00:38'10" |
| 8 | 04'35" | 00:42'45" |
| 9 | 04'26" | 00:47'11" |
| 10 | 06'23" | 00:53'34" |
| 10.8 | 06'40" | 00:58'45" |
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