林昕暉 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林昕暉高雄
ID 189692

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52.3 km | 03:45:37 | 13.9 km/h

日期: 2017-12-24 06:01 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

13.09 (-12.81)

1006 / 1006

2

03'34"

(08'11")

17.06 (-8.84)

1010 / 2016

3

03'49"

(12'00")

15.86 (-10.04)

1004 / 3021

4

03'28"

(15'28")

17.39 (-8.51)

1004 / 4025

5

02'58"

(18'26")

20.45 (-5.44)

1009 / 5034

展開計圈分析

6

03'18"

(21'44")

18.27 (-7.63)

1002 / 6036

7

02'53"

(24'37")

20.93 (-4.97)

1003 / 7039

8

04'10"

(28'47")

14.46 (-11.44)

1002 / 8042

9

03'12"

(31'59")

18.85 (-7.05)

1002 / 9045

10

05'30"

(37'29")

11.04 (-14.86)

1011 / 10056

11

04'45"

(42'14")

12.68 (-13.22)

1000 / 11056

12

03'12"

(45'26")

18.85 (-7.05)

1002 / 12059

13

03'12"

(48'38")

18.95 (-6.95)

1009 / 13068

14

02'22"

(51'00")

25.53 (-0.37)

1005 / 14074

15

02'45"

(53'45")

22.09 (-3.81)

1010 / 15084

16

02'37"

(56'22")

23.08 (-2.82)

1003 / 16087

17

11'21"

(01:07'43")

5.33 (-20.57)

1008 / 17096

18

03'20"

(01:11'03")

18.18 (-7.72)

1006 / 18102

19

02'44"

(01:13'47")

22.09 (-3.81)

1001 / 19103

20

03'19"

(01:17'06")

18.18 (-7.72)

1004 / 20108

21

02'44"

(01:19'50")

22.22 (-3.68)

1011 / 21119

22

02'30"

(01:22'20")

24.16 (-1.74)

1001 / 22121

23

02'34"

(01:24'54")

23.68 (-2.22)

1008 / 23129

24

02'20"

(01:27'14")

25.90

1006 / 24135

25

02'36"

(01:29'50")

23.23 (-2.67)

1004 / 25139

26

02'36"

(01:32'26")

23.38 (-2.52)

1010 / 26149

27

02'33"

(01:34'59")

23.68 (-2.22)

1002 / 27152

28

02'34"

(01:37'33")

23.53 (-2.37)

1004 / 28156

29

05'14"

(01:42'47")

11.50 (-14.40)

1002 / 29158

30

04'41"

(01:47'28")

12.90 (-13.00)

1003 / 30162

31

03'17"

(01:50'45")

18.46 (-7.44)

1005 / 31168

32

02'39"

(01:53'24")

22.93 (-2.97)

1009 / 32177

33

05'00"

(01:58'24")

12.08 (-13.82)

1005 / 33183

34

03'58"

(02:02'22")

15.32 (-10.58)

1010 / 34193

35

03'39"

(02:06'01")

16.67 (-9.23)

1010 / 35204

36

05'45"

(02:11'46")

10.56 (-15.34)

1009 / 36213

37

02'26"

(02:14'12")

24.83 (-1.07)

1005 / 37218

38

04'03"

(02:18'15")

14.94 (-10.96)

1007 / 38226

39

02'45"

(02:21'00")

22.09 (-3.81)

1007 / 39233

40

02'54"

(02:23'54")

20.81 (-5.09)

1000 / 40233

41

03'13"

(02:27'07")

18.85 (-7.05)

1008 / 41242

42

04'38"

(02:31'45")

13.04 (-12.86)

1006 / 42248

43

09'11"

(02:40'56")

6.57 (-19.33)

1003 / 43252

44

07'57"

(02:48'53")

7.61 (-18.29)

1006 / 44259

45

03'00"

(02:51'53")

20.11 (-5.79)

1002 / 45261

46

03'03"

(02:54'56")

19.89 (-6.01)

1005 / 46267

47

02'52"

(02:57'48")

21.05 (-4.85)

1005 / 47273

48

02'43"

(03:00'31")

22.50 (-3.40)

1012 / 48285

49

02'50"

(03:03'21")

21.56 (-4.34)

1014 / 49300

50

03'45"

(03:07'06")

16.07 (-9.83)

1001 / 50301

51

03'17"

(03:10'23")

18.37 (-7.53)

1002 / 51304

52

04'38"

(03:15'01")

13.09 (-12.81)

1009 / 52313

53

30'36"

(03:45'37")

0.67 (-25.23)

342 / 52655

高雄

林昕暉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	200.0	-0.6 %
2	600.0	-0.6 %
3	720.0	-1.0 %
4	900.0	-0.6 %
5	1200.0	-0.1 %
6	900.0	-0.5 %
7	900.0	1.0 %
8	14.7	1.0 %
9	16.4	-2.0 %
10	16.3	-1.0 %
11	17.0	2.0 %
12	20.7	2.4 %
13	17.7	3.8 %
14	21.7	-2.4 %
15	14.1	2.0 %
16	15.9	-1.3 %
17	12.3	2.8 %
18	12.3	-2.5 %
19	19.6	-1.9 %
20	18.8	2.3 %
21	25.4	-2.1 %
22	21.8	-1.6 %
23	22.9	-1.1 %
24	5.3	3.3 %
25	18.1	-1.0 %
26	22.0	-1.0 %
27	18.1	1.8 %
28	22.2	-0.7 %
29	23.7	1.0 %
30	23.7	-0.5 %
31	25.7	-0.6 %
32	23.1	-0.8 %
33	23.4	1.0 %
34	22.9	1.5 %
35	23.7	-0.1 %
36	8.8	-0.2 %
37	18.8	1.0 %
38	18.7	-0.2 %
39	22.6	-0.4 %
40	12.0	1.0 %
41	15.1	2.2 %
42	16.4	2.2 %
43	10.5	-2.7 %
44	25.0	-0.9 %
45	14.8	-1.3 %
46	22.0	-0.6 %
47	20.5	1.0 %
48	18.7	-0.2 %
49	12.9	1.3 %
50	6.5	-7.7 %
51	7.5	2.8 %
52	20.0	1.7 %
53	19.8	1.4 %
54	20.8	1.7 %
55	22.5	-0.4 %
56	21.2	1.4 %
57	15.8	1.2 %
58	18.3	1.0 %
59	11.9	3.9 %
52.3	-13.3	-1.0 %

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